马鞍山姚家寨老年公寓

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马鞍山姚家寨养老院介绍适合老年人的运动

1、散步

作为体育锻炼的初始阶段，步行是老年人流行的运动方式。每天早晨和傍晚保持步行以保持人的健康。老年康复中心的老年人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪，使得身体更为灵活，甚至能改善人的精神面貌。

2、游泳

游泳运动是能够诊疗多种老年病的另一种有氧运动。老年康复中心了解到，它还具有缓解压力，减轻肌肉疼痛和促进身体健康的作用。

3、广场舞

近些年来流行的广场舞，也是一种非常好的运动，锻炼身体的同时还能拓展社交。但老年康复中心要提醒各位量力而行，注意节奏。

居室是人们休息、睡眠的场所，其环境的好坏直接关系到人的健康和寿命。由于老年人适应力减退，抗病能力较弱，容易受环境的影响，特别是不耐寒热，对空气污染和噪音的耐受力也较差。因此，老年人对居室环境的要求更加严格。这些问题您都注意到了吗？快来和姚家寨养老院小编一起学习，为老人提供全方面的保护。

一、老人房间的位置及适宜的家具材料

老人喜欢静，房间应尽量安排远离客厅和餐厅。老人房间的门窗所用的材料隔音效果一定要好。居室的地面应平整，饰面材料应具有防滑的功能，切忌用光滑瓷砖，马鞍山养老中心，蕞好是采用地毯，以避免老人摔跤。应尽量把带独立卫生间的主臥室给老人用。

二、家具的摆放安全

对于老人来说，流畅的空间意味着他们行走和拿取物品更方便，这就要求家具尽量靠墙而立 ，且不应过高。床应设置在靠近门的地方，方便老人夜晚入厕。 在家具选择上，茶几或小桌面应以圆滑、牢固的造型为主，宜迭稳定的单件家具或固定式家具。

三、明亮、柔和的采光

根据老人心理和生理的特点 ，老人的卧房应尽量安排在朝阳的房间。一方面是因为老人喜阳 ，另一方面让老人有更多的时间和机会坐在家中就可以享受阳光 。另外，老人的视觉系统不喜欢受到过強的刺激，所以老人房间的配色以柔和淡雅或采用天然材质为佳。

如今，养老产业的发展和人们养老观念的改变，到养老机构养老已成为不少长者的选择。但是，如何挑选养老机构却让很多人犯了难。选择养老机构，除了要看其生活中的适老化细节之外，餐饮的好坏，也是关乎长者身体健康的重要因素之一。

普通的养老机构，在饮食方面，主要的目的不过是“让长者吃饱”。每次都有炖肉、肘子之类的“横菜”，养老中心哪里有，这些看似营养丰盛，但这样的饮食并不适合长者，时间久了，会对长者们的身体健康造成影响。而相对好一些的养老机构，养老中心收费，其餐饮菜品往往非常丰富，也更注重长者的饮食健康。但是由于缺少对每位长者健康状况的科学管理，在顾及所有长者个性化饮食上，具有相当的难度。尤其是对于失能失智长者来讲，饮食过程需要更多的关注。

失能失智的长者会渐渐失去控制嘴部或喉咙的肌肉的能力，造成饮食上的障碍。因此，口腔里的细菌和食物残渣容易误入肺部，而引起严重的吸入性肺1炎。针对这类长者，在饮食形态上要特别讲究，附近养老中心，以流质、半流质食物为主，让患有吞咽障碍的长者更容易用餐。在进食过程中，更需要有专业的照护人员进行陪同，确保长者在进食过程中，不会被食物呛到喉咙。