马鞍山姚家寨老年公寓

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马鞍山姚家寨养老院介绍适合老年人的运动

1、散步

作为体育锻炼的初始阶段，步行是老年人流行的运动方式。每天早晨和傍晚保持步行以保持人的健康。老年康复中心的老年人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪，使得身体更为灵活，甚至能改善人的精神面貌。

2、游泳

游泳运动是能够诊疗多种老年病的另一种有氧运动。老年康复中心了解到，它还具有缓解压力，减轻肌肉疼痛和促进身体健康的作用。

3、广场舞

近些年来流行的广场舞，也是一种非常好的运动，锻炼身体的同时还能拓展社交。但老年康复中心要提醒各位量力而行，注意节奏。

1、点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），养老公寓价格，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

2、揉内关

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

3、揉按腹部

两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止疼消胀，增进食欲。

随着年龄的增长，人体各项器1官的机能都会随之下降，肠胃功能也是如此。对于长者们来说，进入老年后，养老公寓电话，肠胃消化功能的下降，极易导致肖化不良。调查显示，平均每4个老年人中就有1人肖化不良。那么，除了器1官机能下降外，引起长者们肖化不良的原因还有哪些呢？我们在日常生活中又该如何进行护理呢？今天，就跟着养老院一起来了解一下长者肖化不良的有关知识吧。

导致长者肖化不良的因素有很多，常见的有以下几个：

一是口腔黏膜的萎缩导致牙龈萎缩，若口腔清洁不到位则容易引起细菌繁殖，使得长者咀嚼食物变得更加困难。甚至食物未能充分嚼碎就会吞咽到胃中，进而加重肠胃负担，花山区养老公寓，引起肖化不良。

二是长者们消化液中消化酶含量减少，且活性也明显降低，肝胆功能下降，胰酶分泌量和活性下降，胆汁分泌减少。

三是不良的生活饮食习惯导致肖化不良。如吸烟、饮酒、缺乏锻炼、生活不规律、饮食不定时、暴饮暴食等行为，都可引起肖化不良。