马鞍山姚家寨老年公寓

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小雪时节过后，随着冷空气一波波南下，气温逐渐降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季节，那么冬季该如何养生呢？下面姚家寨养老院小编给大家介绍下吧。

1、早点睡、晚点起

唐代名医孙思邈指出：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季是阳气潜藏、敛阴护阳的季节，建议立冬后的起居调养切记“养藏”为本。所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，保证充足的睡眠，有效恢复精力。

2、喝点水

冬天虽然新陈代谢变慢，人体对水分的需求相对减少，但维持机体正常运转依需要水分滋养，养老护理中心，在不觉得口渴时也要适量饮水，一般每日饮用水不少于1.5-2L。同时，也要注意喝水的方式，切忌大口牛饮，要像品茶一样慢慢地喝，把水分真正补充到身体里。

3、多点补、少点咸

冬季气候变化多，护理中心价格，进补要有方，科学进补的基本原则是多温热少生冷，多清淡少盐。冬季应多选富含蛋白质与有防寒保暖功效的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等，增强身体抵御严寒能力。针对不同体质人群，尤其是高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，对症服用中药和滋补药酒，增强机体的抗病能力。

“很多老年人都在出现牙齿松动掉落、疼痛难忍，才到医院就医，平时如果牙齿没有疼痛，护理中心，不会定期到医院做口腔健康保健检查。”翁志强说。这也是不少人的“通病”。姚家寨养老院告诉大家口腔检查千万别忽视。

其实龋1齿、牙周病在发病早期阶段是没有任何症状的，护理中心费用，需要医生检查才能找出，如果能及时治，都能完好地保住牙齿。拖延治往往是导致老年人缺牙的成因之一。而出现缺牙后，需要做假牙修复，恢复牙齿功能，否则在咀嚼食物、美观方面会带来不少问题。假牙使用2-3年后需要维修或更换。

建议老年人在注意自己身体健康和口腔健康的时候，也要依靠饮食来帮助自己重建健康的体魄，并且多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也能够提供我们身体内的各种维生素以及矿物质，那么在护理牙齿时，不要吃一些有刺激性大的食物。

老年人做好口腔护理很重要，不仅能保护牙齿健康，更能保护好身体健康，早晚刷牙不能满足口腔护理的要求，要多多学习口腔护理知识。

马鞍山姚家寨养老院小编给大家介绍下老年人如何预防关节1炎。

1、保持好心情

压力情境下，人体肌肉就会紧张起来。南京养老院的医生说这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感，感觉压力大时，多做些开心的事，把不开心的事情跟朋友说说。

2、饮食疗法

通过饮食调理，南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节1炎的危险，其含有的维生素C有益骨骼和软1骨组织健康，蘑菇中含有的炕炎成分可炕炎正，缓解关节疼痛；生姜也有炕炎作用，可在做菜的时候适当放点生姜；绿茶中含有炕氧化剂，可以缓解关节痛。