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养老院教您4个步骤减缓大脑衰老！

研究发现，80岁后约50%的老人会患有阿兹海默症。经常进行有氧运动、益智和社交活动，有助于保持大脑健康。建议老人每天至少进行20分钟有氧运动，比如慢跑、打太极拳等。

1.保持锻炼：每天20分钟的快走可预防阿兹海默症。斯莫尔表示，身体的适当活动会刺激脑细胞。而且，身体在活跃时产生的内1啡肽对情绪有积极影响，令人感到快乐和满足。

2.吃得健康：超重者更可能在老年阶段患上阿兹海默症。斯莫尔称，减轻体重的人两周后就能看到记忆力显著改善，所以注意饮食很重要。此外，鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻身体炎1症，养老院收费标准，蔬果可减缓脑细胞退化。

3.避免压力：长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等疾病的风险更大。有巨大压力时，人会释放很多相关激1素，比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此，建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等，定期为身体减压。此外，与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠也对大脑有益。

4.训练大脑：社交活动不仅可让你快乐，还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记1忆力，尤其是谈论情感话题时，人的压力会减轻，并起到保护大脑神经元的作用。此外，经常玩游戏和旅行，都能激1活大脑细胞。例如，智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择，马鞍山养老院，使用搜索引擎可刺激神经回路。

姚家寨养老院对老年人养生的注意事项介绍：

现在生活条件好了，人们越来越关注自己的健康，尤其是老年人。他们不仅关心自己的健康，而且越来越关心养生。因此，各式各样的保建品和无数的健康秘方，使得一些中老年人很容易进入健康生活的误区。

1、饮食

所谓“多吃提神的东西会让人生病，吃得好可以提前预防”。也就是说，随着年龄的增长，脾胃会变得虚弱，消化功能也不会像以前那么好。如果你吃得太多，你的胃就会变得饱胀，很容易停滞。随着时间的推移，它会变热，不可避免地消耗体液。

健康专家建议，老年人一定要有一个好的吃饭时间。当他们有点饿的时候，他们应该吃东西。蕞好为每顿饭选择一个固定的时间。另外，不要吃得太快。细嚼慢咽。每餐时间不得少于20分钟。老年人蕞好多吃凉菜和粗粮。

2、药务治了

随着年龄的增长，杆肾解独功能相对较弱。如果因身体状况急需而不吃药，应少吃药，不要把各种药混在一起。

专家建议，老年人感冒后不要滥用抗身素，更不要到医院打几滴。因为，吃药太多，身体就会产生耐药性。很多老年人认为服用中药对身体几乎没有副作用，但事实上，我们都应该知道是药三分毒。

因此，无论是西医还是中医都不应尽可能多地使用。另外，吃太多的补品不仅不能起到保健作用，而且也不利于健康。例如，如果你吃太多鹿茸、人参，你会有鼻子出血、口干和喉咙干。如果你想服用补药，你也必须在医生的指导下服用。

3、情绪管理

有很多老年人在晚年。当他们调整心态时，往往会失去平衡，容易生气。专家认为，多动正一直是老年人健康的天敌。

尤其是患有心脏病和心脑血管疾病的人，应该控制自己的情绪。我相信我们都知道冲动是磨鬼。因为，过于兴奋会使血压升高、心率加快，使原本硬化的心脑血管破列出血，引起心机梗塞等疾病。

春季，大部分地区的气压、风速和温差都处于非常不稳定的状态。多变的气候常常导致情绪波动。因为气候与人的健康息息相关，只有顺应四季阴阳的变化，做好保健工作，养老院多少钱，才能促进健康。因此，春季养生应遵循以下原则。

防风保暖：冬末春初气温仍较低。风是季节的主力，风邪的外患多来自皮肤和皮肤。老年人应穿着舒 适、柔软、保暖的衣服、帽子、鞋袜，保暖、防风，达到预防和保健的目的。

注意饮食：春季是寒暑交替的季节，附近养老院，忌吃冷热食物。”老年人气虚，五脏虚弱。他们都仰慕饮食的资本和血液。如果你又冷又不腐1败，如果你吃得不好，如果你调解，你就会生病。”因此，我们应该注意保健，我们不能喝得太多或吃得太多。

适当的锻炼：春天是花盛开的季节。适度的运动不仅可以调节大脑皮层的活动，提高个体的免1疫力和抗病能力，还可以改善心肌的供氧，预防和延缓动脉粥样硬化，降低心脏病的发病率。