马鞍山姚家寨老年公寓

大家知道老年人在秋天该如何保持身体健康吗？今天马鞍山养老院小编就来给大家详细介绍下老年人在多事之秋保持健康的要点。

1、调整饮食

由于五脏六腑的虚弱和胃的虚弱，如果饮食寒冷和不合时宜，饥饿和饱腹感是短暂的，它必然会伤害胃和生病。因此，在秋季，老年人应该少吃，多吃煮熟的，柔软，开胃和易消化的东西。

2、多喝水，赶走秋天的干燥

在秋天，天气干燥时，主要的外感是干燥，人的体液容易受损，所以秋天重要的是充足的水分，老年人也是如此。在秋天，当白色进入肺部时，滋养肺部是很重要的。因此，在此期间，好吃莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、银杏、梨、莲子、荸荠和其他“白色水果和蔬菜”，这些都是清新和柔软。

3、提高耐寒能力，预防感冒

秋天，温差变化很大，风邪和寒冷很容易伤人。此外，老年人的抵抗力和适应能力下降，他们特别容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至是危及生命的心力衰竭。因此，我们应该注意防寒保暖。如果条件允许，我们可以坚持用冷水洗脸、擦擦鼻子，甚至洗个冷水澡，这样可以提高我们抵御寒冷的能力。

4、当你睡着的时候，躺在寒风中

睡眠是保持健康的亮点，老年人体质差，对睡眠环境要求高。当你在秋夜轻轻地吹时，很容易被“贼风”袭击。因此，当老年人入睡时，他们必须远离风和寒冷。

5、注意房间通风

冷的时候要经常保持房间通风。当室内外温差为10时，室内空气可在15分钟内交换一次。不要在房间里吸烟以减少污染。日常生活中注意保持室内湿度。用湿毛巾擦拭室内家具。在厨房安装通风风扇。在庭院和室内种植花草来调节空气湿度。

6、加强锻炼，增强体质

秋天凉爽的天气是户外运动的好时机。老年人可以根据自己的爱好和兴趣选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做运动、练习拳击、玩球类游戏和郊游。

7、愉悦身心，陶冶情操

萧瑟的秋风和大自然的萧瑟景色容易导致老年人的悲观和悲伤的负面情绪。因此，长者应特别注意精神健康，并可适当选择文化及康乐活动，例如下棋、书画、种花种草、玩物、赏鸟等，以享受身心，陶冶情操，安度晚年。

秋天，天气将逐渐变得干燥和多风。在饮食方面，我们应该注意“秋燥下降”。这个季节适合吃的肉是鸭肉，它又甜又凉。初秋的天气仍然炎热。吃相对凉的鸭肉可以缓解初秋高温引起的干燥，对秋季干燥有温和的滋养作用。在许多地方，秋天吃鸭肉已经成为一种饮食传统，猪肉。